孩子动不动就生气,来学学美国幼儿园的“解气”方式,效果很神奇

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当我又一次把眼睛移到手机屏幕上时,小小费就像一个充足气的小皮球,呼地一下躲在窗帘后头。“我生气了!”他在窗帘后头气鼓鼓地说。我试图解释:“妈妈现在要回复一个重要信息,看,手机我不看了。”我把手机摆得远远的,他这才探头探脑地又钻出来。

最近,小小费快4岁了。我发现他真的好爱生气。娃爹悄悄跟我说,“十足一个生气崽”。最可乐的是,他生气的频率很高。一下午他能宣言4次“我生气了。”有一次,爸爸没有按照他的游戏规则玩汽车游戏。他立即“嗖”地冲到另外的屋子,然后扯着大嗓门喊,我——生——气——了!让娃爹哭笑不得。

孩子动不动就生气,来学学美国幼儿园的“解气”方式,效果很神奇

喂,小孩,你怎么那么爱生气?

美国知名心理学家劳伦斯·科恩认为,每个人生下来内在都有一个杯子,这个杯子需要用爱、情感、关注去填满它。对小婴儿来说,提供食物、妈妈的怀抱和轻柔的语言,能让他们感觉到安全感和爱。对稍长一些的孩子来说,情绪的杯子就需要用更复杂、系统的关爱去填满了。

当孩子出现不良行为,或者情绪管理不佳,说明内在的杯子空了。父母就要及时地蓄杯,让孩子的情绪得到释放。如果杯子蓄满了,孩子就会感到放松,坏习惯就会自然改正。

如何找到孩子爱生气的根源?

推荐给大家一张心理学上常用到的图片—— Anger Iceberg。心理学家认为,你看到的生气不过是表象,如同漂浮的冰上。而在冰上下,其实隐藏着很多深层次的原因,比如委屈、恐惧、怨恨,等等。

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孩子很爱生气,原因是多种多样的。并不像好多父母觉得,孩子脾气不好或者老人太溺爱让孩子太骄纵,这是把孩子放到了问题的对立面。我们需要从多个角度思考,为什么孩子会生气、刚才发生了什么,是否孩子的需求不被满足,或者他得到不公正的负面评价。找到原因,才能对症下药。

困惑、难过、失望、出乎意料、担忧、难堪、紧张、焦虑、愤怒

以上这些原因都可能导致孩子生气,那么应该如何帮助他们管理好情绪呢?

接受孩子情绪并引导他“说”出生气原因

如果把负面情绪比作一个池塘的水,水太多一定要让它流出来,负责就会出大乱子。孩子若是生气了,我们要先试着接纳他。

昨天,小小费表达自己生气后。我先进行自我检讨。确实陪他的时间本来就少,还看了手机,让他感觉到不快。于是我等他从窗帘后钻出来,轻轻环着他说:“妈妈刚才看手机,没有好好陪你玩,你感觉到不高兴了吧。”他说是。——接纳情绪

我说:“那妈妈先道歉。”我接着说,生气很平常,人都会生气,妈妈也会生气。“但是,生气不利于解决问题。你不告诉别人为什么生气,其实妈妈也很困惑,好好的,儿子为什么不高兴了呢?”——引导情绪

要不,你可以跟我说说为什么生气吗?

在美国幼儿园,老师有一种好的方式引导孩子说出自己的感受,一起来学习一下。

引导练习:当_______发生的时候,我感觉_______。

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➣举例1:当妈妈看手机的时候,我感觉不受重视,被冷落。

➣举例2:当爸爸不按我的规矩玩小汽车时,我感觉失望、着急。

不同的生气程度,对策不一样

在应对孩子生气的问题上,要需要教会孩子理解什么是生气。

美国幼儿园通常是这样做的,老师会教孩子依据“身体语言”来理解生气。“孩子,生气的话,你的身体会有这些感觉。比如:想说什么说不出来、心砰砰跳、手掌出汗、小脑瓜发晕,忍不住握起小拳头。”

让孩子理解什么是生气,才会知道如何对自己的情绪进行“生气管理”。这一招不仅对小朋友管用,对成年人而言同样很管用。当你知道自己在“开始生气”后,大脑就要有意识地提醒自己:我在生气了,我必须对此有所管理了。

不同的生气程度,其实对策也不一样。

➣1、不高兴、有点委屈——请你告诉爸爸妈妈,你现在的感觉(用上文提到的“当……我感觉……”的方式)

➣2. 就算跟爸妈倾诉了,感觉仍然不太好—— 父母可以建议他:找点别的事情做,转化下思维,平复下心情

➣3、不行不行忍不了,还是超级愤怒——找一个地方独处,自己安静下。

一个小妙招让孩子“好好生气”

知名心理学家卢悦在一篇讲述情绪的文章中谈到,如果两个人吵架,其中一人在愤怒的关口,他要学会按下“暂停键”,给自己所有的行为一个交代。比如一个成人按了暂停键,他会说:

我现在的情绪有点失控,如果我以这种失控的情绪跟你对话,恐怕我们之间只剩伤害了,所以我要稍微静一静,等我冷静下来,我再跟你交流。

成人管理情绪需要按下情绪的暂停,美国幼儿园在教育孩子管理情绪方面,有异曲同工之妙。比如,老师会教孩子学会“Time Out”情绪管理法。

何为“Time Out”?就是暂定时间,给情绪找一个安放的空间。让自己在一个安静的角落独处一会,渐渐地消化,释放那些不愉快。但要提醒父母的是,这里指的Time Out并不是要惩罚孩子,把孩子关到另外一个小空间里让他面壁思过。而是说转换一个场景,比如带孩子到另外一个角落。在这个过程中,父母可以安静地陪伴在孩子身边,观察孩子的情绪,并留足足够的耐心和时间。

有一本绘本叫《菲菲生气了》,用到的就是这个办法。

故事大意是:一个叫菲菲的小女孩因为一点小事和家人吵架,她感觉非常愤怒,就像要爆炸的火山一样。于是她走到户外。而在大自然中,和煦的小风安抚她,飞翔的小鸟安慰她。她的心渐渐平静下来。

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“Time Out”,只换了一个场景——伟大的大自然抚平了她的愤怒情绪。她感觉自己找到了和家人和解的钥匙。于是她回到家,一切都是那么美好。

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