2020大年初一:家庭和学生预防新冠病毒手册(20条指南)

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摘要:

“4管20条“,管住嘴、管住手、管住腿、管好环境。

管住嘴(和鼻子眼睛)

1. 戴口罩;2. 洗手吃;3. 不抓食物吃;4. 不吃野生动物;5. 吃的有营养

管住手(和鼻子眼睛)

6. 减少手污染;7. 及时洗手勤洗手;8. 手不要接触口鼻眼;9. 常备消毒纸巾;

管住腿

10. 不去或少去人流密集的地方;11. 走出去锻炼;12. 远离动物屠宰和野生动物贩卖场地;13. 远离野生动物;

管环境

14. 做好通风;15. 室内卫生;16. 科学接待客人;

其它

17. 避免一般感冒;18. 科学照顾家里病人;19. 有健康生活方式;20. 对医生友善。

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序:

因为新型冠状病毒疫情,我取消了春节期间的国际旅行,也取消了国内旅行,这次的疫情非同一般,需要特别重视。国家配置资源指挥好,卫生系统发现病人,医疗系统救治病人,个人和家庭作好防护,各司其责,才能打赢这场战役。1918年的大流感曾在全世界造成约10亿人感染,近4000万人死亡,这种情况在当今已经不可能发生,但是警惕性不能降低。这种警惕性不是因为新冠病毒流行才这样,这种警惕应该成为长期习惯。

为什么这次病毒流行可怕?除各种公布的数字之外,最重要的是因为很多不确定性。新的病毒从哪里来有疑问,怎样传播有疑问,病毒的毒力有疑问,病毒未来变异有疑问,治疗上有疑问,周围的人谁是带菌者有疑问,等等,所有的这些不明确会造成应对失当和心理恐慌。随着事情进展,这些疑问应该会逐步明朗,防控措施也会更加明确。

面对众多的不确定,只要沉着和认真应对,个人和家庭做好自身防护是可以完全避免感染的。现阶段重视比恐惧更有效,家庭和学生如何预防?简简单单就是“4管20条“,管住嘴、管住手、管住腿、管好环境。

01

管住嘴(和鼻子眼睛)

1. 戴口罩:

  • 新冠病毒主要传播途径是空气传播和接触传播,通过呼吸传播。戴口罩过滤掉可能的病毒,避免可能的呼吸传播。
  • 戴口罩是保护自己,也是保护别人。在人群拥挤的地方,必须戴口罩。可以选择戴N95口罩或者医用手术口罩,二者效果不相上下。如果没有这两种,其他口罩防护作用弱,也有一定防护作用。注意,医用口罩健康人蓝色的一面朝外,四小时换一次。
  • 没有口罩,咳嗽或打喷嚏时,用肩膀或手臂的衣服捂住嘴,避免飞沫横飞,这应该成为习惯。如用手捂嘴,尽快洗手。
  • 没有接触病人,一般人不需要到眼部护目镜。

2. 开始吃:

餐前先洗手:手是最有可能被无意中污染的,所以必须洗手后才能进食。一些人有用手拿食物的习惯,不容易改掉,先洗手,同时改掉习惯。如果是吃水果,那就先洗手再吃。

3. 正在吃:

吃东西,不要让手接触到可食用的部分。对于包装食物,可以理解为内包装是干净的,外包装有污染可能,所以,打开包装后,尽量不要用手接触到可食用部分食物。

  • 改掉平时用手拿食物的习惯,用筷子和刀叉,类似如手抓饼、抓煎饼、抓核桃等习惯。

禽蛋肉要煮熟煮透吃。

4. 不能吃:

野生动物有可能是传染病的传染源或宿主,不论活的或者死的野生动物都不要采购和食用。

不是专人屠宰人员,不要屠宰动物,尤其是野生动物,避免可能污染。尤其是在宰杀过程中,一旦动物携带病原,非常容易受到感染。

5. 吃的食品:

注意平时营养,准备好一日两餐或三餐,确保有个好身体才能抵御疾病。

02

管住手(和鼻子眼睛)

6. 减少手污染:

  • 人在户外,手最有可能携带病原。比如扶电梯、上地铁、取放东西、这些东西可能接触外来的病原菌。在不影响生活的前提下,尽可能少接触。如果接触,及时洗手。

7. 及时洗手勤洗手:

  • 进家首先洗手,出门在外,采购、交通、日常接触等各个环节,是可能接触污染的,回家进门洗手液或香皂,每次至少30秒。

不论在家还是在外,要勤洗手,特别在飞机、高铁、通勤后,尤其是,手接触到不确定是否干净物品,或者打喷嚏用手捂之后,都应该要尽快洗手。

8. 手不要接触口鼻眼:

  • 很多的接触传播,是从手到口鼻的传播,现在发现新冠有可能通过眼传播。手是最有可能接触污染源的,改掉平时咬手指、咬铅笔、抠鼻子、揉眼睛的坏习惯,这些传播疾病几率低,也要防范。
  • 如果有这样习惯一时难改,常洗手,没条件洗手的话,用手背(比手心干净)接触。

9. 常备消毒纸巾:

  • 在家、办公场所和随身准备好湿纸巾,必要时擦拭双手和经常接触物品。

03

管住腿

10. 不去或少去人流密集的地方:

  • 一些病人或隐形感染者,没有症状或者轻症状,可能在人流中,成为行走的传染源,所以尽量少去人流密集的地方。如果不得不去,请戴口罩,也尽快远离这样的场所。

11. 走出去锻炼:

  • 节日期间,走亲访友拜年,室内亲朋往来多,冬天空气也不通畅,增加感染的机会。另一方面,增加户外运动和活动,提高免疫力,是长期的非常好的预防。

12. 远离动物屠宰和野生动物贩卖场地:

  • 野生动物屠宰和贩卖场地,可能是新病原始发地,周围的空气和地面都有可能有污染。远离、少去或去了尽快离开。

13. 远离野生动物:

  • 在野外游玩,尽可能不要近距离和野生动物接触,包括近距离投食喂食野生动物。野生动物是很多疾病甚至是烈性疾病的传染源,或者传播中的宿主。

04

管环境

14. 做好通风:

  • 呼吸道传播的疾病多是因为通过空气传播的,及时做好室内通风,可以让空气新鲜,即使有污染,也大幅减低污染的浓度,控制疾病的发生。

15. 室内卫生:

黎明即起,洒扫庭除,要内外整洁,定期重点打扫清洁常接触的餐桌、计算机桌面、键盘和经常接触或者可能污染的地方。使用一般家庭消毒液,重点部分可以用高浓度酒精进行擦拭。

16. 接待客人:

热情接待前提下,建议来客进门洗手,缩短访客谈话时间,及时清洗访客茶杯和通风。

05

其它

17. 避免一般感冒:

  • 平时注意保温保暖,避免一般感冒。一旦感冒,去医院会增加感染新疾病的机会。

18. 家里有感冒的病人:

  • 家里有感冒或者体弱的病人,去医院之前,要注意适当隔离,单独房间休息和生活,一方面体质弱的时候如果被感染,抵抗力更差,另一方面也预防传染疾病给他人。这时病人和其他家人最好戴口罩,给予病人关爱的同时,保持在两尺以上的距离,避免和减少面对面呼吸。
  • 必要时,及时送医,并如实和医生交流。

19. 有健康生活方式:

  • 保证休息和睡眠、多喝水、少饮酒,多锻炼,增强自身免疫力,不仅可以抵御新冠感冒,还可以抵御更多的疾病。

20. 对医生友善:

对医生友善,是这个社会的底线。那些逆向而行向死而生的白衣天使,就是昨日被砍倒的杨文医生和陶勇医生。他们还是应该是个孩子或孩子的父母,是别人眼里的草,是社会的一片天,不要让他们流血又流泪。

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